朝 ご飯 160Kcal 卯の花 111Kcal 千切り大根とワカサギのマリネ(黒ゴマ和え) 220kCal 昼 サラダ73Kcal ドレッシング 30Kcal 夜中のヨーグルト 60Kcal 鶏五目御飯 70% 254Kcalおやつ 烏龍茶 1リットル 0Kcal夜 牛焼肉(昨日の残りを焼きました)140Kcal …
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