朝 五穀米 大根の煮物昼 牛丼夜 キムチ ブリの煮物 ジャガイモとたまねぎの味噌汁67.1Kg 19.9%

朝 五目チャーハン昼 オーベルジーヌ 海老カレー チーズトッピング夜 米八 弁当 米ばっかり。いつも食べている野菜が今日に限って少ない、ざんねん・・・・。 これじゃあ明日は68に達しそうです。67.4Kg 19.9%

67.7Kg 20.0%朝 たらこおにぎり 卵焼き昼 春雨石焼ビビンバ夜 プチ牛丼 マーボー春雨 確かにSEって協調性ない人多いよね ランチメイト症候群という病気がありますが、SEの場合は馴れ合いをしないとはいえ、あの個人主義意識は さすがに常軌を逸したものを感…

本日ずっと便秘に悩まされています。 多分１キロくらい増量しているなこれは。 68.0Kg 18.8%朝昼牛丼 1/2 海鮮サラダ夜ご飯 キムチ 大根の煮物

有楽町で仕事をした関係で昼夜とも有楽町で食べたのですが、 あそこはメタボ製造所ですね。残すことができないオープンスペース だったので泣く泣く完食。朝 ご飯 オムレツ 野菜の煮物昼 スープカレーセット 夜 ネギ塩ラーメン 餃子 68.3Kg 19.9％

法要で出された料理でおなかいっぱいに・・・・。朝 ご飯 他昼 夜 ご飯 海草サラダ にら饅頭 その他惣菜複数67.1Kg 20.3％

減っているのは水分と筋肉だけで、脂肪は変わっていなかったりしてｗ朝 昼 タイ風焼きそば 夜 ご飯 ピーマンの煮物 白菜の煮物 ミートソース 他66.8Kg 21.3%

朝 焼きそば昼 サラダ 弁当夜 パン 魚 野菜の煮物 ピーマン 他67.4Kg 20.7%

朝 ご飯昼サラダ プチ牛丼 白湯スープ春雨夜 サラダ 豆乳キムチ春雨 鮭・しらすとわかめご飯 67.8Kg 20.3%

68.0Kg 20.8%

朝 68.0Kg 18.8％

朝 昼 サラダ カレー春雨 ベーグル＆ベーグル ボルケーノ夜お好み焼き ツナとキャベツの和え物 おでん67.5Kg 20.8％

本日は奥さんの所要の為、遺史太郎の面倒を見ることに。 四谷での用事だったので、我々男軍は上智大のキャンパスと 外堀を逍遥し、しばし時間をすごしました。 で、お腹がすいてきたので、昼ごはんにしようとそのまま ホテルニューオータニへ。 あれは三年前…

久々に朝は私が作りました。土曜の家族サービス朝 えび焼きそば 焼売昼 豆腐キムチチゲ定食夜 ラーメン 豆腐とねぎの煮物 魚の照り焼き68.0Kg 18.7%どうも体脂肪に誤差が大きいみたい。あまりあてにしないようにしようかな。 今日は昼で仕事終わりだったので…

朝五穀米 オムレツ 春巻 切干大根昼 ガストのランチ ４／５夜 五穀米 エリンギの青唐辛子炒め もやしのカレー風味サラダ 納豆 マッシュルームオムレツ 68.0Kg

パートにいくと太るんだよなぁ・・・・朝 切干大根 焼きソバ オムレツ昼 ラーメン（あつもり） 推定900Kcal←しまった・・・夜 鶏の照り焼き丼 さといもの煮っ転がし 刺身68.5Kg 18.8％

朝 ご飯 160Kcal 小魚と菜っ葉のごま油炒め（オサレな表現が思いつかないｗ） 野菜と豆腐の煮物昼 【モスバーガー】 菜摘サウザン野菜 250Kcal サラダ＋ドレッシング 80Kcal モスチキン 240Kcal 烏龍茶 0Kcal 夜 サラダ 73Kcal ドレッシング 20Kcal 三色ごは…

腹囲を測ったら前のままでした。どこが痩せているのかと思ったら・・・・ 筋肉だったようですね。筋肉が減ると燃焼機関が減るので痩せづらく なってしまいます。こりゃいかんね。68.3Kg 20.5％←ここは相対的に増えている！朝 ご飯 ほうれん草とベーコンのソ…

朝 ご飯 160Kcal 卯の花 111Kcal 千切り大根とワカサギのマリネ（黒ゴマ和え） 220ｋCal 昼 サラダ73Kcal ドレッシング 30Kcal 夜中のヨーグルト 60Kcal 鶏五目御飯 70％ 254Kcalおやつ 烏龍茶 １リットル 0Kcal夜 牛焼肉（昨日の残りを焼きました）140Kcal …

朝： 野菜チャーハン 2/3 500Kcal昼： ビーフカレー 900Kcal夜： 焼肉 600Kcal 大根と釜揚げシラスのサラダ 180Kcal 豆狸 わさび稲荷1/2・豆狸いなり 160Kcal ねぎ焼き 240Kcal合計2580Kcal基礎代謝1525Kcal本日の運動量；中 係数1.3本日の代謝：1982Kcal約6…

今日、パート先のお嬢さん型に話を聞いてみたら、 体重計測は朝がよいみたい。そこで私も朝の体重を書くことにします。朝： サラダ50Kcal グリーンカレー風フォー 74Kcal じゃこご飯 ４／５ 260Kcal昼： とんこつラーメン 650Kcal 夜： 穴子寿司 ２貫 156Kca…

朝ご飯 野菜あんかけ 玉子焼き昼 サラダ 麻婆豆腐春雨夜 ご飯 ぶりの照り焼き 肉団子 こんにゃく70.4Kg 18.3%

朝 赤飯 その他昼 ツナトースト アイスカフェラテ夜 豆乳坦々麺70.3Kg 19.3%

朝 赤飯 他 300Kcal昼 ねぎラーメン３／４ 350Kcalおやつ ゼリー 58Kcal夜 カレー サラダ 700Kcal71.1Kg 18.3%

朝 赤飯 豚肉のソテー昼 タコライス３／４夜 肉野菜炒め ご飯３/４通常量のご飯がお腹いっぱいになってきました。 食習慣の変化？まさか。71.4Kg 19.8%

出張帰りに義母さまのところへ義母さま「どんどん食べるっちゃ」 ポックン「いや実はですねダイエットをはじめ・・」 義母さま「ンマーそんな事いうて！明日からはじめるっちゃ！」 ポックン「は、はい・・・・・」もぐもぐ。 （一部脚色アリ）義母様はとて…

褌コフは何時に体重計測していますか？ちなみに私は夜。 朝だと体重が減っていて（ある日は69.5Kgをマークした） それはそれでうれしいのですが、夜に再計測して鬱になる ので（笑）朝は測らない事にしました。 ちなみに褌コフのダイエット方法ですが、栄養…

朝 約500Kcal昼 ミニ豚丼＆野菜サラダ＆ドレッシング 603Kcal あやつ チロルチョコ 148Kcal （チロルチョコ１個と野菜サラダが同カロリーなんだものなぁ） 夜 ミニ鮭＆ジャコ丼、野菜サラダ 500Kcal 70.7Kg 18.8%