朝 約500Kcal昼 トマトジュース 180Kcal（結構あるんですね） フォー（よくコンビにで打っている奴） 70Kcal 野菜チップス 90Kcal夜 ビーフン、野菜サラダ 370Kcal野菜は嵩でお腹がふくれますね。褌コフにもおすすめ。 70.8Kcal 18.7%

朝 ご飯 160Kcal カジキマグロのステーキ 250Kcal オムレツ 280Kcal と、ここまでは順調だったのですが、ボスが急に思い立って、「ランチを食べながら ミーティングしよう」と。おいおい、今日のランチはコンニャクラーメン（29Kcal）と 決めているのにどう…

朝 昨日の残り物（スープ） 約250Kcal ご飯 160Kcal スクランブルエッグ 347kcal卵が多いのは家内の主義です。 昼 スープ 30Kcalおやつカリカリ梅 18Kcal スープ 30Kcal シリアル 80Kcal夜 スープ 30kcal 紀文豆乳（紅茶味） 180Kcal昼、夜がかくも貧しい食…

ビリーズブートキャンプのDVDを母に貸しました。 ダイエットをするのなら、先にはじめておけばよかったよｗｗ朝 ご飯 160Kcal サラダ 40Kcal あんこう鍋の残り 300Kcal チーズオムレツ 280Kcal こんにゃくの煮物 約30Kcal 昼 ご飯 160Kcal カジキマグロのソ…

朝 豆腐と牛蒡の煮物 140Kcal ご飯 160Kcal 野菜少々昼 タイカレー730kcal夜 にらのお焼き 570kcal あん肝鍋 450Kcal 蒟蒻の煮物 コールスローサラダ昼を絞ればどうにかなりそうですね。ご飯を半分残してみましたけど 食べ物そのものを見直せば良いのかな。7…

ここに来て飲み会が２回あり、急ブレーキ。水曜はドイツ料理とビール。 金曜は支那料理とビールでした。体重も72.0Kgでもとの木阿弥。体脂肪だけ18.3%。 塩分と食事摂取量を控えようと思います。 ただ、家庭を持つ身では、出された料理を食べないと 家庭円満…

朝：ご飯 160kcal ぶりの照り焼き 230Kcal 目玉焼き 85kcal 豆腐の白和え 113.0kcal 合計：588Kcal昼：ビビンバ丼 670Kcal夜：コロッケ2個 720Kcal（１個360Kcal？！嘘だろ？？？） 牛乳 125Kcalこうしてみるといかに外食がカロリー過剰か分かりますね。70.9…

僕もここをレコーディングダイエットの場所にしようっと。本日朝：ご飯 160kCal オムレツ（具入り）昼：惣菜パン２種類 ヨーグルトドリンク間食：ミルフィーユ夜：ミニ牛丼、コールスローサラダ 眠いのでとりあえずこれでｶﾝﾆﾝﾆﾝ71.6Kg 20.8％