実家へ。

朝：
野菜チャーハン　2/3　500Kcal

昼：
ビーフカレー　900Kcal

夜：
焼肉　600Kcal
大根と釜揚げシラスのサラダ　180Kcal
豆狸　わさび稲荷1/2・豆狸いなり　160Kcal
ねぎ焼き　240Kcal

合計2580Kcal

基礎代謝1525Kcal

本日の運動量；中　係数1.3

本日の代謝：1982Kcal

約600Kcalオーバー。肉が余計だったのかもしれないけど頂き物なのでおいしく頂戴しました。
後悔はしていない！ｗ。

69.3Kg　20.0%